In unserer modernen Gesellschaft ist es üblich geworden, ein schnelles Leben zu führen und schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Man kann dem Druck kaum ausweihen, da man auch keine Zeit hat darüber nachzudenken, was man eigentlich dagegen tun kann.
Hier sind 5 Auswirkungen, welche einen Einfluss das schnelle Leben auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben können:
Stress: Ein schnelles Leben kann zu einem hohen Mass an Stress führen, da wir uns oft überfordert fühlen und das Gefühl haben, dass wir nicht genug Zeit haben, um alles zu erledigen. Chronischer Stress kann zu gesundheitlichen Problemen wie Schlaflosigkeit, Herzkrankheiten und Depressionen führen.
Mangelnde Bewegung: Wenn wir ein schnelles Leben führen, haben wir oft keine Zeit oder Energie, um regelmässig Sport zu treiben. Ein Mangel an Bewegung kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschliesslich Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten.
Ungesunde Ernährung: Wenn wir ein schnelles Leben führen, greifen wir oft zu schnellen und bequemen Essensmöglichkeiten zurück, die jedoch häufig ungesund sind. Eine ungesunde Ernährung kann wiederum gesundheitlichen Problemen auslösen, einschliesslich Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit. Oder auch Verdauungsprobleme.
Schlafmangel: Bei einem schnellen Lebensstiel, kann es schwierig sein, genug Schlaf zu bekommen. Schlafmangel führt wiederum zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit und verminderter geistige Leistungsfähigkeit.
Sucht: Ein schnelles Leben kann uns leicht auf schlechte Gewohnheiten wie Alkohol, Tabak und Drogen einlassen, um mit dem Stress und den Anforderungen des Lebens besser klarzukommen. Keine Art von Sucht oder Abhängigkeit ist gut, denn sie kann zu Lebererkrankungen, Krebs und psychischen Erkrankungen führen.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein schnelles Leben nicht immer schlechte Gewohnheiten auslöst. Es ist jedoch wichtig, auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu achten, indem man regelmässig Sport treibt, sich gesund ernährt, genug Schlaf bekommt und sich von Suchtmitteln fernhält.
Wir dürfen trotz dem hohen Tempo jeden Tag, den Boden unter unserem Füssen nicht verlieren und uns regelmässig kleine Auszeiten oder auch ME-Time gönnen. Wichtig ist auch sich abzugrenzen, vor allem von Sachen, Menschen und Tätigkeiten die uns viel Kraft rauben.
Nun aber, was kann man gegen schlechte Gewohnheiten tun?
Schlechte Gewohnheiten zu ändern, kann eine Herausforderung sein, aber es gibt einige effektive Schritte, die man unternehmen kann:
Bewusstsein schaffen: Der erste Schritt zur Veränderung ist, sich bewusst zu werden, welche schlechten Gewohnheiten man hat und wie sie sich auf das Leben auswirken. Man sollte sich fragen, warum man die Gewohnheit hat und welche Vorteile es hat, diese Gewohnheit zu ändern.
Realistische Ziele setzen: Man sollte realistische Ziele setzen und kleine Schritte machen, um die schlechten Gewohnheiten zu ändern. Es kann helfen, ein Tagebuch zu führen und Fortschritte zu verfolgen.
Ersatzgewohnheiten schaffen: Um eine schlechte Gewohnheit zu ändern, ist es hilfreich, eine Ersatzgewohnheit zu schaffen, die das gleiche Bedürfnis erfüllt. Zum Beispiel kann man, anstatt zu rauchen, eine gesunde Alternative wie Sport oder Yoga wählen.
Unterstützung suchen: Unterstützung von Freunden, Familie oder einem professionellen Coach zu suchen ist nicht peinlich. Es zeigt sogar Stärke, um bei der Änderung von schlechten Gewohnheiten zu helfen.
Geduld und Durchhaltevermögen: Schlechte Gewohnheiten sind oft schwer zu brechen und es kann Zeit und Durchhaltevermögen erfordern, um Veränderungen zu bewirken. Es ist wichtig, geduldig zu bleiben und sich nicht entmutigen zu lassen, wenn es Rückschläge gibt.
Selbstbelohnung: Es ist wichtig, sich selbst zu belohnen, wenn man Fortschritte macht und eine schlechte Gewohnheit ändert. Eine Belohnung, welche gut tut ist zum Beispiel eine Beauty Behandlung. Massage, Maderotherapie, Besuch beim Coiffeur, Nageltermin…
Ja, es kann sein, dass du jetzt denkst, das schaffe ich nie im Leben ABER mit den ersten Schritten wie Selbstreflexion, Zielsetzung und Durchhaltevermögen, wirst du rasch Veränderungen bewirken können. Und mit der richtigen Einstellung und Unterstützung ist es möglich, schlechte Gewohnheiten zu überwinden und ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.
Welche natürlichen Lösungen gibt es?
Eine natürliche Lösung haben wir alle am liebsten. Diese gibt es tatsächlich auch. Wir haben einige Punkte zusammengefasst, welche dir helfen können, schlechte Gewohnheiten zu überwinden.
Meditation: Meditation kann helfen, Stress abzubauen und das Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Handlungen zu schärfen. Eine regelmässige Meditationspraxis kann dazu beitragen, schlechte Gewohnheiten zu überwinden und positive Verhaltensweisen zu fördern.
Sport und körperliche Aktivität: Regelmässige Bewegung und körperliche Aktivität können helfen, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Sie können auch dazu beitragen, negative Verhaltensmuster zu durchbrechen und fördern positive Gewohnheiten.
Aromatherapie: Aromatherapie kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Bestimmte ätherische Öle wie Lavendel oder Kamille können beruhigend wirken und helfen, negative Gedanken und Verhaltensmuster zu durchbrechen.
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel: Bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha, Rhodiola oder Johanniskraut können dazu beitragen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Auch negative Verhaltensmuster zu reduzieren und positive Gewohnheiten zu fördern.
Entspannungsübungen: Entspannungsübungen wie Yoga oder Tai Chi können dazu beitragen, Stress abzubauen und das Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Handlungen zu fokussieren. Wenn man sehr aktiv ist, braucht dieser Punkt Überwindung, aber es kann gut funktionieren.
Maderotherapie: Was für eine tolle Massagetechnik! Maderotherapie kurbelt den richtigen Energiefluss durch den Körper an, stärkt Wohlbefinden und Selbstbewusstsein und führt zu einem gesunden und aktiven Lifestyle. HIER erfährst Du mehr darüber.
Wie lange dauert es im Durchschnitt schlechte Gewohnheiten zu ändern?
Einige Studien haben gezeigt, dass es im Durchschnitt etwa 66 Tage dauern kann, um eine neue Gewohnheit zu bilden oder eine alte Gewohnheit zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies nur ein Durchschnittswert ist und dass jeder Mensch unterschiedlich ist.
Ebenfalls wichtig, natürliche Lösungen können zwar hilfreich sein, bringen aber nicht unbedingt schnelle Resultate. Es erfordert Zeit, Geduld und Durchhaltevermögen, um Verhaltensmuster zu ändern und schlechte Gewohnheiten zu überwinden. Eine Kombination aus verschiedenen Ansätzen, einschliesslich der oben genannten Punkten, kann jedoch dazu beitragen, positive Veränderungen im Leben zu bewirken.
